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相信很多女生都有一個共同的問題，就是~常常貧血啦~(我暈)

為什麼會這樣？其實貧血有很多種，但影響女孩最多的，就是因為我們女生獨特的月經週期啦，

要怎麼改善呢？有什麼簡單的方法？尤其是上班族的女孩們，忙了一整天，該如何找到時間做對自己最好的照顧呢？

1. 定期運動，瑜珈

2. 多吃健康食物

我們今天要討論的是體內美麗，運動分享就留到下次摟！

貧血會造成什麼影響？

易老、產生疲倦、虛弱、暈眩、呼吸急促、心跳加快、臉色蒼白等現象，

並且缺乏體力，運動耐力降低、免疫力亦會下降。

食物是最天然、最安全而易吸收的營養補充品！

含葉酸食物-綠色蔬菜的葉子、小麥、菠菜、蘆筍、動物肝臟、馬鈴薯、蛋奶類。(依照含量多寡排序)

含維生素B12(長期素食者易缺乏)-動物性食品、肝臟與奶類。

含鐵食物-動物內臟、貝類、蔬果豆腐等。(動物性食物吸收效果優於植物性)

口服鐵劑，此需請醫師建議。

懂的吃之外，有幾個點要注意~小心別事倍功半喔

鐵質不要與胃藥、牛奶共食，因為會抑制鐵質的吸收，可與維生素C一起食用，有助於營養吸收。

缺鐵性貧血患者也不宜飲用咖啡和茶，其中的鞣酸也會抑制鐵質的吸收。可搭配蘋果酸、酒石酸(水果、蔬菜中可發現)都可增加鐵質的吸收。

由上述可知一般食物含鐵量很多，其實不難吃足每日所需基本量，問題出在吸收上。

對於體內缺鐵的人不吸收，是個大問題，食物中的鐵質吸收率不等可低到３％或高達40％，要看許多因素而定。

但健康天然的食物是最佳首選。

但如果你剛好都無法自行煮飯，外食又太油膩，還有沒有其它可以幫助體內美麗的方法呢？

可以選擇吃葡萄乾、紅棗、黑糯米粥、烏梅紅糖飲、黑芝麻、桂圓紅豆湯等等，

用飲用的方式是最簡單也最適合外食族摟！

或是可以參考一些調配過的養生食品，簡單一包、兩包，就可以補充能量。

【立康生技】漢方昇旺產後調理包 

純正專業藥膳配方、沖泡方便、簡單，快速補充營養、排毒淨化、養血活化、補身體氣！

食用方式： 產後(經期過後)3天開始食用，

依序為1-10天「益母草順化調理包」，

第11-20天：「玫瑰四物調理茶包」，

第21-30天「山藥氣色雙補調理茶包」。

益母草順化調理茶包
成分：益母草，當歸，川芎，甘草，黑薑，紅花，黃耆，白芍
內容量：10g×10包

玫瑰四物調理茶包
成分:玫瑰花瓣，當歸，熟地黃，白芍，川芎
內容量：10g×10包

山藥氣色雙補調理茶包
成分：青木瓜，大棗，茯苓，白術，熟地黃，川芎，杜仲葉，山藥
內容量：10g×10包

沖泡方式：沖泡時，每包以200 c.c沸開水沖泡，或者米酒水，浸泡約10分鐘後，讓棉袋內的食材成分釋出後，即可當開水慢慢飲用，需熱飲。濃度可依個人口味酌量增減加水量及浸泡時間，可回沖一次。

注意事項：
1.本產品專為產後媽咪設計、一般女性，故孕婦，孩童不得食用。
2.天然原料製成，請密封儲存並置於陰涼乾燥處。
3.食用後若身體不適請立即停用，並咨詢醫師。

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女孩要多照顧自己喔，愛美的話不光只是靠化妝，也要從內而外的美麗才是真正長久的唷！